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Un monitor de sueño estima cuánto y cómo duermes: hora de acostarte y levantarte, despertares, fases aproximadas y, según el modelo, frecuencia cardiaca, respiración o ronquidos. Existen tres formatos: dispositivos que se llevan puestos (reloj, anillo, banda), alfombrillas bajo el colchón y aparatos de mesilla que usan sensores sin contacto.
Si te molesta dormir con algo puesto, una alfombrilla bajo el colchón o un sensor de mesilla son alternativas cómodas. Los wearables, en cambio, miden también durante el día.
Las alfombrillas se colocan en tu lado del colchón; comprueba cómo gestiona el modelo a la otra persona y a las mascotas.
Revisa qué métricas ofrece, si muestra tendencias semanales y si exporta a Apple Salud o Health Connect. Mira también si exige suscripción.
Los dispositivos de mesilla y alfombrilla suelen ir enchufados y usar wifi; asegúrate de tener cobertura en el dormitorio.
Los datos de sueño son información personal sensible. Revisa dónde se almacenan, si puedes borrarlos y si la app los comparte con terceros antes de crear la cuenta.
Para quien quiere entender mejor sus rutinas de descanso. Si duermes mal de forma continuada, roncas mucho o tienes somnolencia diurna, consulta a un profesional sanitario: estos aparatos no diagnostican trastornos del sueño.
Son aproximaciones basadas en movimiento y pulso; sirven para ver tendencias, no para diagnosticar.
El anillo mide día y noche; la alfombrilla no requiere llevar nada puesto.
No deben usarse para diagnosticarla; si sospechas apnea, consulta a tu médico.